Сводит ноги при беременности: лечение и профилактика

Многих беременных донимают судороги – сильные, болезненные, беспокоящие по ночам и не дающие будущей мамочке нормально выспаться. Почему так происходит и что делать женщинам, у которых сводит ноги при беременности?

Судороги у беременных: ищем причины

Для возникновения судорог у женщин в положении существует целый ряд причин:

Токсикоз на ранних сроках

У многих будущих мам судороги появляются в самом начале срока (до 16 недель). Они могут дополнять классические проявления токсикоза, а могут выступать его следствием, ведь рвота выводит из организма множество полезных витаминов, микроэлементов и питательных веществ.

Заболевания различных органов и систем

  • Эндокринные – сахарный диабет, болезни паращитовидной и щитовидной железы;
  • Опорно-двигательного аппарата – остеохондроз, плоскостопие, ревматизм, ревматоидный артрит;
  • Нервной системы;
  • Сердечно сосудистой системы;
  • Сбои в работе почек.

В данном случае необходимо срочно пройти дополнительные обследования и получить консультации узкопрофильных специалистов. Это позволит вам избежать дальнейшего развития болезни, если она у вас, конечно же, существует.

Нарушение минерального обмена

Дефицит фосфора, магния, кальция и калия – это одна из самых распространенных причин, решить которую поможет сбалансированная диета.

Проблемы с сосудами

Они могут возникнуть в результате:

  • Сдавливания нижней полой вены – это происходит тогда, когда беременная женщина спит на правом боку. Ложитесь на левый бок и все пройдет!
  • Ношения тесной одежды и обуви – дама в положении должна носить свободные вещи, не сковывающие движений и позволяющие нормально двигаться и дышать. Откажитесь от давящих резинок и синтетических материалов, они нарушают кровообращение. Что касается обуви, то в этот период стоит выбирать удобные модели на небольшом каблучке (не больше 5 см).
  • Если же чаще всего сводит икры ног, то речь идет о варикозном расширении вен. Посоветуйтесь с лечащим врачом и купите эластичные колготки или чулки.

Физические изменения

Увеличение массы тела женщины, возросшая нагрузка на ноги и изменение точки опоры также способствуют появлению судорог.

Первая помощь при сильных судорогах

Первая помощь при сильных судорогах

Судороги начинаются внезапно и требуют немедленного вмешательства, ведь боль бывает просто невыносимой. А потому каждая беременная женщина должна знать, как расслабить мышцы и снять болевой синдром.

Шаг 1. Сильно и очень медленно потяните сведенную ногу на себя, а затем попытайтесь ее расслабить. Также можно походить по комнате. При этом нужно всем телом опираться именно на пострадавшую конечность.

Шаг 2. Как только судорога отпустит, выполните легкий массаж ноги.

Шаг 3. Согрейте пострадавшие мышцы горчичником, грелкой, опустите ногу в таз с горячей водой или просто подставьте ее под струю воду.

Профилактика судорог во время беременности

Профилактика судорог во время беременности

Сводит ноги во время беременности? Несложные манипуляции помогут вам навсегда избавиться от этой проблемы:

  1. Ложась спать, подлаживайте под ноги подушку или свернутое одеяло.
  2. Постарайтесь избегать сильных нагрузок на ноги. Если же по долгу службы вам приходится подолгу стоять на месте, время от времени выполняйте упражнение для восстановления кровообращения: поднимаемся на носочки – опускаемся на всю стопу. И так несколько раз.
  3. Перед сном проводите ванночки с морской солью и расслабляющий массаж ног. Делать его нужно легкими движениями, поглаживая кожу в направлении от стопы к бедрам.
  4. Больше двигайтесь, ведите активный образ жизни, ежедневно гуляйте на свежем воздухе.
  5. Не переутомляйтесь.
  6. После вечерней ванны или душа тщательно разотрите икры жестким полотенцем.
  7. Выполняйте утреннюю зарядку, ходите в бассейн, делайте упражнения для беременных и общеукрепляющую гимнастику.
  8. Не забывайте о точечном массаже. Это хорошее средство от судорог в икроножных мышцах. Выполняют его следующим образом:

    Обхватите голень обеими руками примерно посредине. Большие пальцы должны находиться на задней стороне голени. Вот как раз ними и нужно массировать ногу, понемногу усиливая давление.

    Указательный палец поставьте на точку, которая расположена между носиком и верхней губой. Давите на нее изо всех сил.

Весь массаж занимает не больше двух минут. Женщинам, у которых судороги повторяются по несколько раз в сутки, данную процедуру нужно повторять не меньше трех раз в день на протяжении всей недели.

Диета против судорог

Диета против судорог

Медики утверждают, что сбалансированное питание – это лучшее лечение судорог. Чем же нужно питаться беременной женщине, у которой то и дело сводит ноги?

1. Продукты с высоким содержанием кальция:

  • твердый сыр,
  • молоко,
  • творог,
  • брокколи,
  • простокваша.

2. Продукты, богатые магнием:

  • мясо,
  • овощи,
  • рыба,
  • фрукты,
  • укроп,
  • орехи,
  • гречневая каша,
  • петрушка,
  • морепродукты,
  • морковь,
  • шпинат,
  • зеленый лук.

3. Продукты, содержащие калий:

  • бананы,
  • курага,
  • картофель,
  • бобовые,
  • картофель «в мундире»,
  • изюм,
  • курага,
  • свекла.

4. Продукты, в состав которых входит витамин Д:

  • печень трески,
  • молоко,
  • яичный желток,
  • сливочное масло.

А вот от чего лучше полностью отказаться, так это от кофе и крепкого чая. Они стимулируют работу мышц и способствуют их напряжению даже тогда, когда вы лежите на диване.

Что еще можно использовать? Специальные витаминно-минеральные препараты, разработанные для кормящих мам и беременных женщин. Чаще всего их принимают в сочетании с витамином Д – для хорошего усвоения. Но назначать такие комплексы самостоятельно нельзя, это может привести к ускоренному окостенению плода.

А еще нужно обязательно сходить к наблюдающему вас гинекологу и проконсультироваться по поводу существующей проблемы, ведь в здоровье беременной не бывает мелочей.

Комментарии (2)
  1. Ната86

    На последних сроках беременности, когда уже прилично вырос живот и, естественно, увеличилась нагрузка на ноги, у меня стало сводить икры по ночам. Причем резко и так сильно, что я просыпалась и полночи пыталась хоть как-то размять их. Лично мне в этой ситуации очень помогал контрастный душ на ноги (стала всегда делать так перед сном) и разминающий массаж.

  2. Аня

    У меня во время беременности сводило ноги. Гинеколог выписала мне принимать магний В6. Сказала, что судороги именно от нехватки этого элемента в организме. Так же я перестала носить каблуки. Когда ушла в декрет, то старалась каждые два часа ложиться на спину и поднимала ноги. Почти до самых родов ходила в бассейн. Немного скорректировала питание. Но не смогла полностью отказаться от вредных продуктов, таких как шоколад.

Отправить комментарий