Учимся правильно дышать во время родов

На протяжении всей беременности большинство женщин думает только о том, как выносить крепкого и полноценного ребенка. А вот с началом третьего триместра будущие мамочки вспоминают о том, что роды – это тоже очень важный и ответственный момент. Сколько бы лекций о поведении во время схваток вы не выслушали, стрессовая ситуация все равно возьмет свое. Поэтому мы взяли на себя смелость еще разок напомнить вам о том, как дышать во время родов, ведь именно от этого зависит успех всего мероприятия.

Дыхание при родах — почему это так важно?

Современные врачи не зря уделяют этому моменту очень много внимания. Казалось бы, какая разница, как и с какой частотой вдыхать и выдыхать кислород?! На самом деле правильное дыхание открывает перед вами несколько преимуществ:

  • облегчает родовую деятельность и делает ее значительно короче;
  • обеспечивает хороший приток кислорода к плоду, препятствует развитию гипоксии, увеличивает оценку по шкале Апгар и улучшает общее состояние младенца;
  • оказывает неплохое обезболивающее действие.

Виды дыхательных техник, используемых при родах

Техники дыхания при беременности

Фото: техники дыхания при беременности

Дыхание роженицы тесно связано с периодом родовой деятельности. В каждом из них есть свои «спасительные» техники.

Скрытая фаза – дышим на счет

В начале скрытой фазы женщина ощущает легкий дискомфорт и небольшую боль. Ни о каких специальных техниках речь пока не идет, дышите в обычном режиме, берегите силы и собирайтесь в больницу.

Активная фаза родов (схватки) – дышим по-собачьи

Происходит значительное усиление схваток, так что о спокойном дыхании придется позабыть, оно вам не поможет. Как дышать во время схваток:

  1. Счетное дыхание: на 1-2-3-4 — вдох носом, на 1-2-3-4-5-6 – выдох ртом с губами в виде «трубочки». Начиная дышать по этой схеме, вы обеспечиваете малыша кислородом и отвлекаетесь от боли.
  2. С немного открытым ртом или по-собачьи — поверхностное дыхание, вступающее в силу, когда первый вариант теряет свою эффективность. Дышать нужно с приоткрытым ртом, как это делают собаки в летнюю жару.
  3. С выражением боли при помощи голоса: пропойте или простоните выдох одной из этих гласных – о, у или а. Они должны звучать низко, такое произношение непроизвольно расслабляет мышцы тазового дна и шейки матки.
  4. Дыхание-всхлипывание: на подъеме схватки сделайте хороший выдох и глубокий вдох, после чего участите дыхание и сделайте его более поверхностным. Совершите буквально четыре-пять легких вдохов, вытяните губы в трубочку и завершите все интенсивным выдохом.

Облегчить боль помогут фитбол, ходьба и круговые движения тазом. В момент наивысшей боли держитесь за спинку стула или стены, но только не ложитесь на кушетку. Подобные действия активизируют процесс раскрытия шейки матки и помогают малышу продвинуться к выходу.

Не пытайтесь перетерпеть или зажать схватку, «отдышите» ее по полной программе.

Период изгнания (потуги) – глубокое дыхание

Это самый тяжелый и ответственный период, так как именно сейчас головка малыша начинает проходить узкий родовой канал. Процесс сопровождается очень сильной болью для матери и настоящим стрессом для ничего не понимающего малыша. К тому же нельзя забывать о том, что голова – чуть ли не самый главный человеческий орган, который ни в коем случае нельзя подвергать травматизации.

Дабы облегчить процесс появления младенца на свет, роженица должна дышать слушать команды акушера. Также нельзя прекращать дышать после ухода схватки, головка плода по принципу вакуума тут же уйдет внутрь матки. Придется начинать все заново, подвергая и себя, и младенца невыносимым мукам.

Рождение плаценты – бояться больше нечего

Сейчас вам придется тужиться в последний раз, дабы спровоцировать выход плаценты. Этот этап занимает всего 15-20 минут и является абсолютно безболезненным.

Будьте внимательны и не игнорируйте советы акушерки, она подскажет вам, как и что нужно делать в тот или иной момент.

Тренировка дыхания и возможные проблемы

Чтобы научиться правильно дышать во время родов, нужно долго и старательно тренироваться. Не стоит волноваться, если во время таких тренировок вы столкнетесь с такими неприятными явлениями, как:

  • Гипервентиляция – состояние, сопровождаемое потемнением в глазах, сильным головокружением и даже обмороком. При таких симптомах следует сделать глубокий вдох и задержать воздух секунд на тридцать. Можно сложить ладони около рта и подышать в образовавшийся домик.
  • Сухость во рту – появляется тогда, когда человек дышит с открытым ртом. Просто прикоснитесь кончиком языка к тому участку неба, которое находится сразу за зубами, или же ополосните ротовую полость свежей водой.

Более подробно тренировку дыхания в домашних условиях вы можете посмотреть на следующем видео. Кроме того, из него вы узнаете, почему важны именно занятия со специалистом, а не только дома.

И последний совет

Боитесь подзабыть, как дышать во время родов? Рожайте вместе с сестрой, мужем, подружкой или мамой. С этим же человеком проходите специальные курсы. Тот, кто будет присутствовать при родах, поддержит вас в этой нелегкой ситуации и подскажет, как дышать, если вы собьетесь с положенного ритма.

Удачных и безболезненных вам родов, дорогие будущие мамы!

Комментарии (2)
  1. Надя

    Во время первой беременности я ходила на специальные курсы. там мне помогли научиться правильно дышать. Ну а во время второй беременности я уже все знала.

  2. Лолита

    Очень жалею, что не пошла на предродовые курсы, а училась всему этому читав различную информацию и смотрев видео в интернете. Поначалу, когда были сильные схватки, я пыталась дышать по-собачьи, как советуют многие, но долго делать у меня это не получилось, боль была невыносимой и я начинала кричать, вцепившись в руку мужа. Теперь я понимаю, что делала неправильно, что этим могла навредить малышу. В следующий раз я обязательно пойду на курсы и постараюсь все сделать как полагается.

Отправить комментарий