Гимнастика на мяче для грудничков: какие выбрать занятия

Не знаете, что подарить новорожденному? Подарите ему фитбол! Да-да, не тривиальную погремушку или десятый по счету костюмчик, а именно мяч.

А чтобы ваш подарок был не только необычным, но и полезным, расскажите родителям о том, как правильно проводить занятия на фитболе для грудничков.

9 фактов в пользу фитбола для младенцев

Каким же образом этот спортивный снаряд действует на грудных малышей?

  1. Он помогает уменьшить проявления гипертонуса мышц, которые встречаются практически у каждого второго новорожденного;
  2. Мерные раскачивания на мячике укрепляют вестибулярный аппарат и способствуют развитию координации движений;
  3. Во время занятий фитбол легонько давит на животик малыша, в результате чего происходит расслабление мышц брюшного пресса и улучшение процесса пищеварения. Такие упражнения нормализуют обмен веществ и являются отличной профилактикой колик;
  4. Мяч укрепляет все группы мышц, стимулирует развитие опорно-двигательного аппарата и формирует красивую осанку;
  5. Гимнастика на мяче для грудничков улучшает работу дыхательной и сердечно сосудистой системы;
  6. Упражнения с фитболом укрепляют весь организм и повышают выносливость;
  7. Во время занятий на фитболе у малыша работает вдвое больше мышц, чем во время упражнений на ровной поверхности;
  8. Мяч способствует развитию умственных способностей ребенка;
  9. И последний, но не менее важный довод! Покачивания на фитболе напоминают пассивное плавание, которым ребенок занимался в животе у мамы на протяжении целых 9 месяцев. Естественно, такие воспоминания действуют на малыша успокаивающе и вызывают массу положительных эмоций.

Делу время, или когда следует начинать занятия на фитболе

Вы не поверите, но этот спортивный снаряд пригодится уже с первых дней жизни вашего любимого чада. Поначалу (первые две-три недели) фитбол используют для укачивания младенца. К более активным занятиям можно будет приступать лишь при наличии двух важных условий:

  1. Полное заживление пупочной ранки;
  2. Налаживание основных моментов режима дня (кормление, бодрствование и сон).

Занятия на фитболе для грудничков, как и прочие физические упражнения, следует начинать не раньше чем через 1 час после кормления. В противном случае от них будет больше вреда, чем пользы.

Как правильно выбрать мяч для занятий

Чтобы покупка фитбола была поистине удачной, учитывайте несколько основных критериев.

Размер

Отдавайте предпочтение мячам от 60 до 75 см в диаметре, что позволит заниматься не только детям, но и их родителям. Таким нехитрым образом сможет оздоровиться вся семья, а мама еще и приведет в порядок располневшую после родов фигуру.

Упругость

Хороший фитбол должен обладать достаточно высокой пластичностью и восстанавливать первоначальную форму при повторном надувании. На его поверхности не должно появляться ни трещинок, ни морщин, ни складок. Вы можете провести небольшой тест прямо в магазине. Легонько надавите на фитбол ладонью, она должна пружинить и даже немного отскакивать от него. Если же рука погружается внутрь мяча или встречает сильное сопротивление, подыщите другую модель.

Прочность

Материал мяча не должен быть чересчур тонким. Именно от этой характеристики зависят функциональные возможности фитбола, его упругость и пружинящие свойства. Качественные мячи делают из резины самой высокой прочности, что позволяет им выдерживать вес от 300 до 1000 кг. А вот о низкосортном товаре говорят мелкие складочки, которые появятся при первой же попытке «ущипнуть» мяч.

Специалисты советуют обратить внимание на фитболы с антивзрывной системой. Для работы с детьми они считаются наиболее оптимальным вариантом.

Поверхность

Она должна быть абсолютно гладкой. Во время занятий малыш не должен чувствовать места соединения деталей. К сожалению, недобросовестные производители нередко оставляют на поверхности фитбола рубчики, заусеницы и волокнистые структуры, поэтому будьте бдительны.

То же самое касается ниппеля. У качественных мячей он впаян внутрь, не цепляется за ковер или одежду, не царапает кожу и не мешает занятиям. Если же перед вами грубая подделка, ниппель не просто выступает наружу, нарушая тем самым естественную форму фитбола, но еще и держится на «честном слове».

Электростатические свойства

Хорошие мячи сделаны из экологически чистого и гипоаллергенного материала, не содержащего опасных примесей. Следовательно, они отличаются хорошими антистатическими свойствами и не притягивают к себе всякий мусор.

Пористость поверхности

Коснитесь поверхности мяча рукой, хороший фитбол всегда будет теплым. А вот дешевые мячи чаще всего очень холодные, липкие и скользкие. Выполнять упражнения на такой подделке будет крайне сложно и неприятно!

Цвет

Современный рынок предлагает множество всевозможных расцветок. Но и тут есть один секрет. Фирменным мячам характерны натуральные светлые и темные оттенки, они могут быть даже прозрачными или матовыми, с картинками или без. Некачественный товар видно за версту, а его ярко-радужная или ядовито – фосфорная расцветка буквально кричит о наличии химии.

Еще несколько полезных советов

Прежде чем перейти непосредственно к занятиям, примите к вниманию еще несколько полезных советов:

  • Во время выполнения упражнений на фитболе не тяните и не удерживайте малыша за стопы или кисти рук. Лучезапястные и голеностопные суставы маленьких деток еще очень слабые, а потому риск травматизма в этом возрасте достаточно велик.
  • Чтобы сделать занятия спортом еще интереснее, позаботьтесь о хорошем музыкальном сопровождении. Грудничкам прекрасно подойдут спокойные композиции из мировой классики, тогда как детям постарше можно включать ритмичную музыку или песенки из мультфильмов.
  • Выполняйте упражнения перед зеркалом, ведь дети очень любят наблюдать за своим отражением.
  • Не принуждайте малыша к физкультуре, следите за его настроением и самочувствием. В любом случае первые занятия должны быть непродолжительными – всего лишь 5-7 минут.

Упражнения на фитболе с детьми до полугода

Упражнение 1: Покачивания на животике

Положите малыша животиком на фитбол. Грудь, головка, ручки и ножки при этом должны как бы обнимать мяч. Теперь положите на спинку малыша свою руку и легонько покачивайте его сначала из стороны в сторону, а затем по кругу. Это упражнение поможет справиться с коликами и укрепит вестибулярный аппарат.

Упражнение 2: «Пружинка»

Уложите ребенка животиком на фитбол. Зажмите лодыжки между указательным и средним пальцем, а большим пальцем замкните кольцо вокруг всей ножки. Ладонью свободной руки слегка надавите на попу и спинку малыша, производя при этом пружинящие движения (будто сжимаем и разжимаем пружину). Это упражнение можно проводить не только на животике, но и на спинке.

Упражнение 3: «Толкания»

Положите ребенка на спину и подложите к его ножкам фитбол. Он обязательно начнет его отталкивать. Во время этого упражнения можно забавлять малыша веселыми стишками.

Упражнение 4: «Часики»

Переверните малыша на спинку и, придерживая его рукой за грудь и животик, снова покачайте фитбол в разные стороны (по часовой стрелке и против нее). Таким простым способом можно предупредить микросмещение позвоночника и полностью расслабить мышцы спины.

Упражнение 5: «Лягушка»

Положите ребенка животиком на мяч, согните ноги в коленях и разведите их в стороны (поза лягушки). Теперь покатайте мяч влево-вправо, вперед-назад.

Упражнения на фитболе с детьми от полугода и старше

Когда ребенку исполнится 6 месяцев, занятия следует немного усложнить, это положительно скажется на его развитии. Но и о базовых упражнениях забывать также нельзя, используя их в качестве разминки.

Упражнение 1: Прыжки на мячике

Сядьте на пол и зафиксируйте мяч между ногами и стеной. Поставьте ребенка на мяч, придерживая его за корпус со стороны спины, и покажите, что на мяче можно не только стоять, но еще и ходить, прыгать и ставать на носочки.

Упражнение 2: «Тачка»

Положите ребенка животом на фитбол и уприте его ручками в мяч. Сами возьмитесь за ножки ребенка и поднимите их так, будто держите тачку.

Упражнение 3: «Ручки-ножки»

Для этого упражнения нам понадобится помощь еще одного взрослого. Положите малыша животиком на фитбол, возьмите его за ручки в области предплечья, а папу попросите придержать ножки в районе бедер. Начинайте плавно качать малыша вперед-назад, при этом на мяче должны оставаться то одни ножки, то одни ручки. Это упражнение прекрасно укрепляет позвоночник и мышцы спины.

Упражнение 4: «Солдатик»

Это упражнение подходит для детей, которым исполнилось восемь-девять месяцев. Поставьте ребенка перед фитболом и положите его ладони на мяч. Дайте ему несколько секунд постоять самостоятельно.

Упражнение 5: «Всадник»

Положите ребенка на мяч спиной и, придерживая его за предплечья, поднимите в положение сидя. Задержите малыша в такой позе на несколько секунд, а затем снова уложите на спинку.

Упражнение 6: «Складочка»

Положите ребенка животом на фитбол. Зажав обеими руками голени малыша, прокатите мяч к себе, ножки должны согнутся. Теперь откатите мяч, ножки разогнутся.

Упражнение 7: «Хватай-ка зайку»

Это упражнение подходит для тех деток, которые умеют захватывать руками предметы. Итак, разбросайте по полу комнаты небольшие игрушки (проследите за тем, чтобы не было острых углов) и положите ребенка животом на мяч. Придерживая малыша за бедра, катайте его на мяче, предлагая схватить ту или иную игрушку.

Как видите, фитбол – это просто идеальный тренажер, пользоваться которым можно с первых дней жизни.

Отправить комментарий