Список продуктов, которые помогают похудеть

Список продуктов, которые помогают похудеть

Статья познакомит вас с продуктами, которые помогут избавиться от лишних килограммов без изнуряющих диет. Конечно, эффективнее всего худеть просто меньше кушая и больше двигаясь. Но если это для вас очень сложно, то вы можете просто немного поэкспериментировать с рационом своего питания.

Очень часто многие из нас за зиму набирают лишний вес, а ведь каждому летом на пляже хочется выглядеть непревзойденно. Прекрасно, что до лета у нас есть еще несколько месяцев. За этот период можно и нужно попробовать привести свое тело в порядок.

А посодействовать в этом могут обычные продукты, которые не только не прибавят нам лишних килограммов, но и наоборот, помогут избавиться от лишних, накопленных за зиму.

1. Грейпфрут помогает снизить количество инсулина, а его снижение, помогает Вам уменьшить аппетит. Употребляя регулярно во время каждого приема пищи половинку грейпфрута или 150 г его сока, Вы сможете добиться снижения веса за две недели в среднем на 2 кг.

Хороших результатов можно достичь при смешивании сока грейпфрута с соками апельсина и лимона. Это позволяет Вам не только укреплять свой иммунитет, а и очистить свой организм от шлаков.

Подобного эффекта поможет достичь и ананас. Недавно ученые пришли к ошеломительному выводу: оказывается, мандарины не только вкусны, но и полезны для здоровья, и помогают незаметно избавляться от лишних килограммов. Только не переборщите с экзотикой и кислотами — не испортите себе желудок.

2. Зеленый чай является средством, которое способно предотвращать образование раковых клеток и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, способствовать улучшению процессов метаболизма в организме человека. При выпивании всего 5 чашек зеленого чая в течение дня, Вы сможете сжечь 70-80 калорий.

Увлекаясь зеленым чаем не забывайте важную народную мудрость — всё хорошо, когда в меру. Слишком усердное потребление зеленого чая приводит к сужению сосудов, снижению артериального давления и даже провоцирует болезни сердца (например, на ровном месте возникает учащённое сердцебиение).

3. Острая еда способна заставлять Ваш организм потеть, ускорять сердцебиение, а это вызывает улучшение метаболизма. Однако, если Вам нравятся чипсы или жареная еда, этот вид продуктов вряд ли сможет помочь Вам сбросить лишние килограммы.

Ведь чипсы и хлебные сухарики в пакетиках — самые вредные продукты, т. к. в них очень много вредных для здоровья добавок. А острой едой тоже надо уметь увлекаться с умом.

4. Нежирные молочные продукты способны не только поставлять организму человеку кальций, но и помогать самому организму, увеличивать производство гормона, заставляющего клетки сжигать большее количество жиров.

Это не касается молока, т. к. молоко плохо усваивается организмом взрослого человека. А вот ряженка, кефир, йогурт, творог, сыр — это здоровые и вкусные продукты, налегая на которые можно немножко похудеть.

5. Вода в организме человека играет важную роль. При недостаточном ее количестве в нем происходит замедление процессов метаболизма, а также может наблюдаться снижение количества глюкозы в крови, возникать общая слабость и головокружение. Поэтому Вам будет трудно сбросить вес, если Вы будете употреблять мало чистой воды.

Однако, нельзя пить только идеально дистилированную воду, полностью очищенную от солей и минералов, которые служат в нашем организме как проводники слабого электрического тока.

6. Если съедать всего одну четвертую часть чайной ложечки корицы при приеме пищи, то с помощью этого можно достигнуть более эффективного усвоения организмом сахара, а значит и снижения его количества в крови. Как правило, именно наличие большого количества сахара в крови и приводит к новым жировым отложениям.

Вообще корицу можно употреблять вместо сахара, так как она обладает натуральным сладким вкусом. Конечно, при условии, что корица вам нравится и не вызывает аллергической реакции.

7. Известно, что для образования мышечной массы организму требуются белки. Отмечается закономерность, согласно которой, чем больше у Вас мышечная масса, тем больше жиров сжигает Ваш организм, даже при условии, что Вы отдыхаете.

Более того, при усвоении белков происходит трата большего числа калорий, чем при усвоении жиров и углеводов. Самыми лучшими источниками белка считаются мясо курицы и индюка, рыба, яичные белки.

С помощью здорового питания продуктами, перечисленными в данном списке, несомненно, можно немного похудеть. Но если вы будете целыми днями сидеть на диване и постоянно что-то жевать, эффекта может и не быть вовсе.

Всё-таки старайтесь больше двигаться! Ходите на работу и/или с работы пешком! Гуляйте не менее получаса в день на свежем воздухе.

Тренажерные залы тоже хороши, но не стоит забывать, что они дают все же заниженную, искусственную нагрузку (например, те же велотренажёры), да и воздух там оставляет желать лучшего, и общие микробы не очень радуют, а поэтому лучше покупайте настоящий велосипед и катайтесь на нём.

Не потакайте своему чувству голода. Когда можно воздержаться от тех же чипсов, не кушайте их — пользы ноль, вреда — масса.

И, наконец, перестаньте комплексовать по поводу своего веса. Надо учиться любить себя такой, какая вы есть, вот именно с этой фигурой, прямо сейчас, а не потом, когда тело может начать мстить за все диетические эксперименты над собой.

Отправить комментарий