Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Открытие пляжного сезона — для многих важная причина позаботиться о своей коже. Но перед тем, как выйти на пляж, нужно решить проблему с целлюлитом.

Конечно, лучше принять помощь специалиста по антицеллюлитному массажу, посетив профессиональный салон красоты. Но, если учесть тот факт, что не у всех есть возможность прийти на прием к массажисту хотя бы раз (не говоря уже о целом курсе лечения), необходимо знать, как избавиться от целлюлита самостоятельно.

В таком случае рекомендуем заняться самомассажем. В данной статье вы узнаете, как правильно делать антицеллюлитный массаж. Только не отвлекайтесь и запоминайте все правила и нюансы.

Ведь для того, чтобы научиться делать массаж правильно, люди проходят специальные обучающие курсы. Здесь же будут представлены сведения из профессиональных уроков массажа, которые помогут сделать простые движения оружием против целлюлита.

Правила проведения домашнего антицеллюлитного массажа

  1. Необходимо совершать только легкие и плавные движения, ускоряя темп медленно и постепенно.
  2. Перед массажем нужно добиться полного расслабления мышц, а также хорошо их разогреть.
  3. Руки массажиста должны быть теплыми и сухими.
  4. Для плавного скольжения используют специальные крема и эфирные масла. В случае антицеллюлитного массажа используется соответствующий крем или масло цитрусовых.
  5. Антицеллюлитный массаж должен быть регулярным — не менее одного раза в неделю.
  6. Длительность антицеллюлитного массажа — 30 мин-1 ч.
  7. Как правило, область массажа должна продвигаться снизу вверх.
  8. В области паха, верхней внутренней части бедер, подколенной впадины и вокруг лобка массаж не производится.
  9. Когда приметесь за живот, движения должны быть особенно деликатными.
  10. Подходящее время дня для того, чтобы провести антицеллюлитный массаж в домашних условиях — раннее утро сразу после пробуждения и поздний вечер перед сном.
  11. Участки кожи с раздражениями и повреждениями следует избегать.
  12. Кожу перед массажем нужно очистить и высушить. Массаж влажной кожи обычно приводит к растяжению некоторых участков кожи.

Методика антицеллюлитного массажа

Самыми эффективными движениями против целлюлита являются:

  • Поглаживания — легкие движения по коже той или иной части тела подушечками пальцев, но только так, чтобы не задеть чувствительный эпидермис ногтями. Такое ласковое обращение улучшает кровообращение в самых мелких сосудах — капиллярах. С него начинают и им заканчивают почти все виды массажа.
  • Растирание — широко расставленные пальцы надавливают на кожу и смещают ее в направлении к низлежащим отделам. Растирание повышает тонус подкожных мышц, расправляет жировую ткань и облегчает транспорт жиров, активизируя вывод жидкостей. На бедрах растирания нужно проводить круговыми движениями, а на остальных частях ног — снизу вверх. Самым привычным способом растирания ног является обхват ноги на уровне лодыжки обеими ладонями, и последующий подъем к основанию бедра с плотным нажимом пальцев. Во время растирания ткани не разминаются — руки должны просто скользить по коже. Антицеллюлитное растирание применяется обычно только для лодыжек, голеней и колен.
  • Надавливание — подъем части кожи и разминка мягких тканей подобно тесту. Существует поверхностное надавливание, когда кожу просто оттягивают и отпускают, чтобы размягчить покровы, а также глубокое надавливание — нужно двумя руками захватить как можно более широкий пласт кожи и разминать его отдельно. Также можно захватывать две разные части кожи и постепенно сближать руки в процессе их массирования, чтобы добиться большего антицеллюлитного эффекта.
  • Похлопывание — серия небольших хлопков или ударов самой разной интенсивности — от невесомых постукиваний до сильных шлепков. Они могут наноситься и пальцами, и ладонями, и суставами сжатых в кулак пальцев по мягким частям тела.

Антицеллюлитные приемы для разных частей тела:

  1. На животе, бедрах и ягодицах следует поступать так: сжать руку в кулак и костяшками пальцев с силой проводить по коже. Большую силу нужно применить при движении сверху вниз, а затем вернуться с меньшим давлением, пока кровь не начнет приливать и кожа не покраснеет.
  2. Тут же можно сформировать треугольник из больших и указательных пальцев, приложить на нижнюю часть массируемой области и с силой продвигать вверх. Затем нужно разъединить треугольник и оставить только большие пальцы, которыми нужно разгладить кожу в обратном направлении, чтобы заново повторить движение.
  3. На коленях, бедрах и ягодицах массируют кожу круговыми движениями, орудуя сложенными в ладонь пальцами. Слегка надавливая, можно растереть нужную нам область и большими пальцами — при этом руки должны наезжать одна поверх другой.
  4. На внутренних сторонах рук и бедер нужно крепко хватать кожу и разглаживать снизу вверх. Но остерегайтесь сильного сжатия и щипков — от них остаются синяки, которые портят весь результат массажа.

Радикальное средство — вакуумный массаж

Для того, чтобы выполнить массаж банками, можно обратиться к специалисту, или купить в аптеке банки самостоятельно. У нас представлены, в основном, такие виды банок:

  • полимерно-стеклянные;
  • силиконовые;
  • электронно-массажные вакуумные массажеры.

Техника проведения:

Для того, чтобы прикрепить банку, ее нужно просто сжать и, приложив к проблемному участку кожи, отпустить, создав область недостаточного давления, втягивающую кожу внутрь банки небольшим куполом. Затем банку перемещают по коже круговыми, зигзагообразными, или продольными движениями. На бедрах эти движения производятся только снизу вверх на внешней стороне. А на внутренней части бедер баночный массаж может повредить лимфоузлы, поэтому ни в коем случае не практикуется.

Как и при обычном массаже, не забывайте о кремах и маслах. Лучше отдавать предпочтение именно маслам, так как они не очень быстро впитываются в кожу и гораздо лучше смазывают, что очень важно для гладкого и безболезненного продвижения банки.

Условия, препятствующие проведению массажа

Самыми главными противопоказаниями антицеллюлитного массажа являются:

  • раздражительность и сверхчувствительность кожи;
  • наличие любых опухолей;
  • сердечно-сосудистых патологии;
  • заболевания крови;
  • и даже беременность.

При наличии какой-либо проблемы из этого списка простой антицеллюлитный массаж не нанесет много вреда, тогда как баночный не только окажется бесполезным, но и значительно усугубит проблему.

Помните, что нельзя распариваться и делать антицеллюлитный массаж «на сухую», особенно если на коже присутствуют растяжки и сосудистые звездочки. Рядом нет крема или масла? Не пытайтесь найти замену — полезней будет отказаться от массажа.

Благодаря этим рекомендациям вы сможете правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, и не просто не навредить себе им, но и постепенно избавиться от целлюлита. Если вы уже выучили и запомнили всю популярную информацию по антицеллюлитному массажу, то для получения более подробных знаний вам нужно проконсультироваться у опытного массажиста.

Комментарии (8)
  1. Тома

    Я сама по себе не полная, но целлюлит у меня присутствует, на бедрах. Я сама себя растираю каждый день перед сном после того как душ приму. Целлюлита становится меньше.

  2. Вишнякова Ирина

    Такой массаж в домашних условиях действительно помогает избавиться от некрасивой корки и заиметь шикарное тело и при этом сэкономив приличную сумму денег.

  3. Галя

    Я не понимаю, зачем женщины хотя в массажный салон и платят такие деньги за антицеллюлитный массаж, когда самой можно сделать такой же массаж и при этом совершенно бесплатно.

  4. Antonovа

    А мне муж делает каждый день массаж. Причем он не массажист, он просто хочет чтобы я выглядела красивой постоянно. Вот и активно способствует этому. Причем на добровольной основе.

  5. Беляева Наталья

    Не думала, что можно самой избавить себя от целлюлита. Я уже несколько месяцев хожу на массаж, плачу бешеные деньги. Пожалуй сама начну делать массаж. Экономия не повредит.

  6. Яна

    Я бы с удовольствием ходила в массажный кабинет, но нет финансовых средств. Именно поэтому я сама себе делаю такой массаж, делаю обычное растирание. Через полгода такого растирания у меня пропала апельсиновая корка.

  7. Альбина

    Самостоятельно антицеллюлитный массаж сделать сложно, но все же реально. Правда сложно будет хорошо промассажировать заднюю поверхность бедра и ягодицы. для этого лучше обратиться к профессионалу.

  8. Ульяна

    У меня проблема с целлюлитом появилась после беременности и так как времени на поход в салон нет, я сама делала себе массаж. Растирала кожу кремом с перцем и потом просто сидела и мяла себе ноги.

Отправить комментарий