Лимфодренаж в домашних условиях — это вполне доступно

Как хочется быть красивой и бодрой! Но зачастую наш организм настолько перегружен, что нуждается в помощи.

Одной из «палочек-выручалочек», которые очищают организм изнутри и нормализуют многие процессы, может стать лимфодренаж.

Зачем нужен лимфодренаж?

Лимфодренажный массаж (или попросту лимфодренаж) способствует очищению межклеточного пространства от излишней жидкости, нормализует водно-солевой баланс. Благодаря ему улучшается циркуляция крови и лимфы.

Как проявляется влияние лимфодренажа?

  • Уменьшается отёчность.
  • Улучшаются обменные процессы, значит органы получают больше питания, а токсины быстрее уходят из организма.
  • Улучшается работа печени, почек, кишечника.
  • Повышается тонус кожи.
  • Фигура приобретает более чёткие контуры.

Если такая процедура выполняется регулярно, то заметно улучшается самочувствие, настроение, легче становится противостоять стрессу, да и лишний вес уходит.

Лимфодренажный массаж бывает двух видов: аппаратный и ручной. Аппаратный вид доступен в косметических салонах, ручной же можно выполнять и в домашних условиях.

Что нужно знать о лимфодренажном массаже в домашних условиях?

Во-первых, противопоказания:

  • кожные заболевания;
  • отёки, обусловленные заболеваниями почек или сердца;
  • любые острые воспалительные заболевания;
  • невриты лицевых нервов;
  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет.

Во-вторых, техника обычного массажа и лимфодренажного очень отличаются. В случае лимфодренажа не нужна разминка мышц, потому что это будет препятствовать эффективной работе лимфатических сосудов, и цель не будет достигнута.

Как сделать лимфодренаж в домашних условиях?

  1. Подготовка. На кожу наносится массажное масло, можно воспользоваться эфирными маслами или мёдом.
  2. Механизм выполнения лимфодренажа заключается в растираниях, поглаживаниях. Массажные движения должны быть медленными, мягкими и плавными и выполняться по направлению сверху вниз или по кругу.

Выполнение лимфодренажа лица

Процедура займёт минут 15, и лучше делать её ежедневно, тогда лицо будет более привлекательным и дольше сохранит свою молодость. Не будет мешков под глазами, кожа будет более упругой и эластичной.

  • Начинаем со лба. Нужно выполнить несколько поглаживающих движений от центра лба к вискам.
  • Далее подушечками указательных пальцев выполняются массажные движения от переносицы вокруг глаза к вискам и от висков вдоль бровей к переносице.
  • Массаж щёк выполняется по трём направлениям: от центра подбородка до окончания нижней челюсти, от уголков рта до ушей, от верхней губы к вискам. По этим линиям выполняются плавные спокойные движения подушечками указательных пальцев.
  • Массаж носогубных складок выполняется пружинящими нажатиями на эти складки подушечками пальцев.
  • Последний этап лимфодренажа лица — массаж подбородка. Нужно поставить большие пальцы в центр подбородка и протянуть их до ушей.

Перед выполнением процедуры можно сделать очищающие и питательные маски для кожи лица. Все движения выполняются с очень лёгким нажатием, повторяются от 2 до 5 раз.

Массируем ноги

Как делают лимфодренаж в домашних условиях
Лимфодренаж ног поможет сделать их более красивыми, снимет усталость, отёки в конце дня. Флебологи рекомендуют его при варикозном расширении вен.

Для выполнения процедуры нужно сесть на стул, поставив перед собой такой же стул или табуретку для того, что бы положить ногу. Обхватываем ногу у щиколотки с задней стороны выше пятки рукой и плавно проводим до коленной впадины. После 5-6 таких движений то же самое делаем с другой ногой.

Лимфодренажный массаж в области живота и бёдер

Лимфодренаж живота и бёдер чаще всего делают для устранения целлюлита, потому что он способствует удалению излишней жидкости из межклеточного пространства. Для усиления эффекта неплохо будет в качестве массажного средства использовать антицеллюлитное масло или крем.

  • Бёдра. Массируется внутренняя поверхность бедра. Движения руки — от колена к паху. Первые 6-7 движений выполняются с постепенным усилением давления, следующие 6-7 — с ослаблением. Но ни в коем случае не нажимайте сильно, должны быть исключительно приятные ощущения.
  • Область живота. Подушечками пальцев выполняются движения по спирали от пупка. Они обязательно должны быть по часовой стрелке.

Итак, техника выполнения лимфодренажного массажа несложная, и данную процедуру вполне можно выполнять дома самостоятельно. Она займёт около получаса. Вместо просмотра телевизора вечером после работы уделите себе любимой немного времени, от этого вы только выиграете.

Отправить комментарий