Можно ли бегать при варикозе, чтобы не навредить здоровью?

Страдаете от варикозного расширения вен? В таком случае, вам придется кардинально пересмотреть свои привычки и скорректировать многие сферы жизни, в том числе и физическую активность.

Это не значит, что теперь придется полностью отказаться от занятий спортом и вести пассивный образ жизни! Все как раз наоборот! Дозированные нагрузки и грамотный подход только сыграют вам на руку и ускорят процесс выздоровления.

Но какому именно виду спорта стоит отдать предпочтение? Многие специалисты рекомендуют обратить внимание на бег при варикозе, поэтому мы решили обсудить эту тему более детально и научить вас бегать по всем правилам.

Бежать или не бежать?

Прочитав вступление к этой статье, некоторые из вас наверняка приведут множество аргументов «против» такой сильной физической нагрузки, какой, в общем-то, и является бег. И, действительно, можно ли бегать при варикозе? Не навредит ли это занятие и без того уставшим ногам? Ответ очень прост: бегать не только можно, но и нужно. И на то существует очень важная причина:

Во время бега происходит активное сокращение мышц голени, благодаря которому кровь начинает активно двигаться по направлению к сердцу. Это самый простой и очень эффективный способ ликвидировать венозный застой.

Учимся бегать безопасно

Не спешите обувать кроссовки и мчаться навстречу спорту. Для начала необходимо выяснить, какой именно бег принесет наибольшую пользу.

Правила бега при варикозном расширении вен:

  1. Выбираем место дислокации. Где бегает основная масса начинающих и профессиональных спортсменов? По парковым аллеям или же на стадионах. В случае с варикозом это просто недопустимо. Дело в том, что асфальт создает достаточно большое давление на вены, благодаря чему они будут заметно расширяться и вызывать ощутимые болевые ощущения. Остановите свой выбор на травяном покрытии, оно значительно мягче.
  2. Ищем обмундирование. При варикозном расширении вен не стоит бегать с «непокрытыми» ногами. Приобретите специальное компрессионное (поддерживающее) белье. Это могут быть трикотажные носки, чулки, гольфы или колготки. Они равномерно распределят давление на сосуды и обеспечат хорошую поддержку ногам.
  3. Не забываем об обуви. Это должны быть мягкие и удобные кеды или легкие кроссовки, которые также помогут снизить силу давления и сделают ваши занятия эффективнее.
  4. Определяем темп и ограничиваем время. Запомните, при варикозе категорически нельзя бежать на длительные дистанции. Выберите спокойный и комфортный для себя темп. Все части тела должны работать слажено, а сам процесс просто обязан приносить удовольствие и позитивные эмоции. Не бегите через силу, это не принесет никакого эффекта.
  5. Ни в коем случае не используйте дополнительные нагрузки или утяжелители. Такие занятия способны спровоцировать развитие тромбофлебита и тромбоза, что грозит не только вашему самочувствию, но и жизни.

Итак, мы пришли к выводу, что бег при варикозном расширении вен является безопасным и полезным занятием, если выполнять пять главных требований.

Вы все еще терзаетесь сомнениями и не можете решить, полезен ли бег именно для вас? Обратитесь за советом к своему лечащему врачу. Он даст все рекомендации с учетом индивидуальных особенностей вашего организма и состояния ваших ног.

Когда бегать опасно?

Бег при варикозе считается недопустимым в том случае, если вены расширены намного выше допустимой нормы. Здесь уже речь идет не о варикозном расширении, а о тромбофлебите. Нагружая ноги при таких осложнениях, вы рискуете вызвать отрыв тромба или закупорку легочной артерии. И то, и другое грозит летальным исходом.

Для начала необходимо провести медикаментозное лечение или даже согласиться на оперативное вмешательство, и только после этого приступать к бегу.

Надеемся, после прочтения этой статьи у вас отпадут все сомнения и на вопрос: «Не вреден ли бег при варикозном расширении вен?» вы будете с уверенностью отвечать: «Конечно же, нет!».

Отправить комментарий